マシーントレーニング


スポーツジムと言えば、マシーンを使用してのトレーニングが主になります。スポーツジムの規模や方針によって、設置してあるマシーンの種類数は異なってきますが、運動不足を解消したい方やフィットネスクラブの初心者でならば、あまり大きなジムでなくても大丈夫です。

マシーントレーニングマシーンの魅力としては、効率の良いトレーニングができることが挙げられるでしょう。スポーツジムに置かれたマシーンは、特定の筋肉をピンポイントで鍛えることができる作りになっています。そのため、各々に合った非常に効果の高い筋トレができるのです。例えば、胸筋を鍛えたい方はチェストブレス、背筋を鍛えたい方はディップスというマシーンを使うと効果が出ます。お腹のシックスパックも、アブドミナルクランチで鍛え続ければ夢ではないでしょう。

しかし、このようなマシーンでのトレーニングは一部に大きな負荷をかけるため、がむしゃらにやれば良いというものではありません。トレーニングマシーンを使用する際は、事前にストレッチを行い、自分の年齢や体力に見合った程度で行うことが大切です。最初から無理をしてしまうと、その後続かなくなってしまうことが多いため、一回に鍛える回数や時間は徐々に増やしていきましょう。