MOSSAプログラム

多くの方と一緒にトレーニングするグループエクササイズは、フィットネスクラブでできることの一つとしてよく使われています。エクササイズの内容はスポーツジム独自で作っているものもありますが、質の高さに定評のあるプログラムを受けたいならば、注目してほしいのが「MOSSA」です。

ヨガMOSSAプログラムとは、アメリカで開発されたスポーツプログラムです。音楽に合わせて行うエクササイズで、時間は45分と60分の2パターンあります。エクササイズはどんな人でも楽しめるようにシンプルな動きで構成され、動きだけではなく音楽にもこだわって開発されました。プログラムは現在数種類リリースされていますが、様々な系統があるため好みのプログラムを見つけてみてください。格闘技、ボクシングの動きを取り入れたものや、ヨガ、ティラピスのようにリラックスできるもの、はたまた運動不足の方向けの柔軟性を高めるものも。これを機に運動を始めるのも良いでしょう。

ただし、MOSSAのプログラムはどこのジムでも受けられるわけではありません。これから通おうとしているスポーツジムでMOSSAプログラムを導入しているかどうかは、直接問い合わせてみてください。また、MOSSAのHPでも導入店舗を確認することができるため、一度覗いてみてはいかがでしょうか。

グループエクササイズ

スポーツジムは気軽に運動できる場です。その中で、スポーツジムの特徴が見えるのはグループエクササイズ。ジムによって行っているプログラムが異なるため、それを目当てに通う方も少なくないのではないでしょうか。一人で黙々と頑張るトレーニングよりも、誰かと一緒に楽しく運動したい方にはうってつけです。

グループエクササイズグループエクササイズには体幹トレーニングやプールレッスン、一時人気を博したヨガなどが含まれます。他には、格闘技系の激しいトレーニングを行っているスポーツジムもあるため、自分の好きなプログラムを選びましょう。このようなグループエクササイズは、ダイエットや体型維持を目的とした女性が多い傾向にありますマシーントレーニングのように一部分を鍛え抜くトレーニングとは異なり、一回のプログラムで全身を使うことができるのも魅力です。

必ず指導者がついているグループエクササイズは、トレーニングを怠けがちな方にも効果があります。マンツーマンで指導してもらうことができるコースを使用しても効果的ですが、金銭面を安く抑えたいならばグループエクササイズを選択してみましょう。他の人と一緒にやるという連帯感が生まれてトレーニングに勤しむことができますし、何より自分を綺麗に磨きたい方はおすすめです。

マシーントレーニング

スポーツジムと言えば、マシーンを使用してのトレーニングが主になります。スポーツジムの規模や方針によって、設置してあるマシーンの種類数は異なってきますが、運動不足を解消したい方やフィットネスクラブの初心者でならば、あまり大きなジムでなくても大丈夫です。

マシーントレーニングマシーンの魅力としては、効率の良いトレーニングができることが挙げられるでしょう。スポーツジムに置かれたマシーンは、特定の筋肉をピンポイントで鍛えることができる作りになっています。そのため、各々に合った非常に効果の高い筋トレができるのです。例えば、胸筋を鍛えたい方はチェストブレス、背筋を鍛えたい方はディップスというマシーンを使うと効果が出ます。お腹のシックスパックも、アブドミナルクランチで鍛え続ければ夢ではないでしょう。

しかし、このようなマシーンでのトレーニングは一部に大きな負荷をかけるため、がむしゃらにやれば良いというものではありません。トレーニングマシーンを使用する際は、事前にストレッチを行い、自分の年齢や体力に見合った程度で行うことが大切です。最初から無理をしてしまうと、その後続かなくなってしまうことが多いため、一回に鍛える回数や時間は徐々に増やしていきましょう。

フィットネスクラブ

近年、健康志向の高まりから、運動を意識して行う方が増えてきました。それに伴い注目されているのがスポーツジムです。会費は必要になりますが、思う存分運動できることから非常にその需要は高まってきています。また、会社帰りでも運動できる24時間営業のジムも人気が高いです。

ティラピスそのようなスポーツジムでは一体どのようなことができるのでしょうか。代表的なのは、マシーンを使用してのトレーニングです。ジムに設置してあるトレーニングマシーンは、一部の筋肉を効率的に鍛えることができるもの。ジムへ入会すると、大抵の場合はまず初めにマシーンの使い方を教えてもらえるため、スポーツジム初心者の方でも安心して入会できます。その他にできることとしては、スタジオプログラムも人気の高いサービスです。ヨガやティラピスなど穏やかなフィットネスから、楽しく運動できるエアロビクスまで、その種類は様々あります。中には、アメリカ生まれの注目プログラム「MOSSA」を体験できるジムもあるため、色々と内容を調べてみてください。複数人で一緒に運動するため、一人で黙々とトレーニングするのが苦手な方でも通うことができるでしょう。

これら以外にも、それぞれのスポーツジムで特化しているサービスがあります。大きなジムなら、プールでのエクササイズを受けられるところも。運動の後にシャワーやスパなど、さっぱりできる設備もジムごとの魅力です。そこで当サイトでは、フィットネスクラブでどのようなことができるのか詳しくご紹介しましょう。ただし、細かいサービス内容はジムごとに異なるため、今回は大体のフィットネスクラブで行うことができる一例を取り上げます。